梅雨时节，潮湿闷热的气候容易导致人体出现各种不适，中医称之为‘湿热症’。这种症状主要表现为口苦、口干、胃口差、乏力、困倦、心情烦躁、失眠等。那么，在梅雨季节应该如何养生呢？

首先，饮食方面要清淡，少吃油腻食物，避免大鱼大肉。小朋友要少吃甜食，如冷饮等；老年人则应暂停保健品，以清补为主。金银花、甘草、菊花等泡茶具有清热解火、利湿的功效。

其次，可以多吃一些健脾利湿的食物，如米仁粥、百合、山药等。米仁粥具有补脾肾、利湿的功效；百合则具有清心除烦、宁心安神的作用；山药可以助消化，治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等。

此外，饮食卫生也特别重要。尽量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干净。由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷，建议充分休息，晚上最好10点前休息，不要熬夜；时间允许的话，可在中午小睡片刻；傍晚建议多到户外走走，运动运动。

最后，如果症状严重，建议及时就医。中医科、内科等科室均可治疗湿热症。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。