夏季高温，办公室女性长时间吹空调，容易导致月经紊乱、痛经等问题。这主要是因为空调环境下，人体血液循环受到阻碍，卵巢功能受到影响，从而引起排卵障碍。

为了缓解空调带来的不适，以下是一些建议：

• 调整空调温度，避免过低；
• 增加室内湿度，避免空气干燥；
• 穿着适当的衣物，避免直接受凉；
• 定期通风换气，保持室内空气流通；
• 加强锻炼，提高身体素质。

此外，以下几种食物可以帮助缓解痛经：

• 黑巧克力：含有丰富的镁元素，可以帮助缓解痛经；
• 香蕉：含有丰富的维生素B6，可以帮助调节内分泌；
• 姜茶：具有温经散寒的作用，可以缓解痛经；
• 胡萝卜：含有丰富的维生素A，可以帮助调节内分泌；
• 黑米：含有丰富的膳食纤维和微量元素，可以帮助缓解痛经。

如果痛经症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

总结来说，夏季女性应注重空调环境下的健康，避免月经问题困扰。