随着夏至的到来,高温酷暑成为了常态。对于上班族来说,如何在炎炎夏日保持身体健康,预防中暑和其他健康问题,成为了一个亟待解决的问题。
夏季养生,重在养心
中医理论认为,夏季是阳气最旺的时节,同时也是阴气开始滋长的时期。因此,夏季养生要顺应自然规律,既要保护阳气,避免过旺引发上火,也要滋阴调息,养护心脏。
调息静心,养心之道
夏季炎热,人们容易心浮气躁,此时更应保持心静。可以通过听慢音乐、练习瑜伽等方式,帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。
夏季起居,注意以下几点
1. 晚睡早起,顺应自然规律。
2. 中午适当午睡,补充睡眠不足。
3. 睡眠时空调温度不宜过低,避免感冒。
防暑降温,预防中暑
夏季高温,人体容易中暑。为了避免中暑,应尽量避免在烈日下长时间活动,穿浅色衣物,戴遮阳帽,多喝水。
夏季运动,注意强度和时间
夏季运动应以散步、慢跑、太极拳等轻量运动为主,避免剧烈运动。运动时间选择在清晨或傍晚天气凉爽时,运动后及时补充水分。
夏季饮食,清淡为主
夏季饮食应以清淡为主,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。可以适当食用一些具有清热解暑功效的食物,如绿豆、西瓜等。
夏季养生,还需注意以下几点
1. 保持良好的心态,避免情绪波动。
2. 注意个人卫生,预防疾病。
3. 定期体检,及时发现并治疗疾病。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
患者在热天出现头晕、乏力等症状,担心是否是中暑,并询问医生关于消化不良的用药问题。
就诊科室:中医内科
总交流次数:22
我最近总是出汗太多,没力气,已经好几年了,越来越严重。还感到疲劳,晚上夫妻生活也不行。
就诊科室:中医内科
总交流次数:44
30岁女性,夏季头晕、恶心,询问是否需要用药,特别关心对孕妇和哺乳期妇女的影响。
就诊科室:中医内科
总交流次数:28
老人近期出现口腔过多唾液和呕吐症状,是否与中暑有关?
就诊科室:呼吸内科
总交流次数:12
高彬彬
主治医师
临泉县人民医院
患者经常喝广东凉茶解暑,担心是否安全,特别是在有胃部不适或过敏史的情况下。
就诊科室:中医内科
总交流次数:47
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科