2011年，英国百岁老人福杰·辛格在加拿大多伦多湖滨马拉松比赛中以8小时25分16秒的成绩跑完全场，成为世界上年龄最大的马拉松选手。辛格的翻译兼教练说：“长跑让他在晚年生活中寻找到了新的乐趣，这项壮举对他来说等同于结婚时的喜悦，实现了他梦寐以求的梦想。”辛格1911年出生于印度，上个世纪60年代才移民到英国。辛格从2000年开始进行长跑锻炼，那时候是为了脱离儿子因车祸丧生给自己带来的抑郁情绪，老人坚持每天跑步10英里来让自己得到舒缓。

　　辛格认为自己常吃生姜、咖喱、印度烤饼、烤面包和常喝茶让自己拥有了如此充沛的体力。在现实生活中，老人会尽量让自己远离压力，对身旁的一切事物都充满感恩之心，脸上总是带着笑容。在2003年的多伦多马拉松比赛中，他以5小时40分的成绩创造了90岁以上年龄组的世界纪录，并为此荣登吉尼斯世界纪录。在接受《印度时报》采访时，他说：“我希望用我自己的行动来鼓励年轻人积极奋进，他们有那么充沛的时间来实现自己的梦想，让我非常羡慕。”

　　老人最近参加的一次活动是今年1月底在印度阿姆利则举行的马拉松比赛，他想用这种方式来庆祝自己101岁生日，还想打破自己保持的赛会纪录。

　　据教练说，最近一次体检中的血生化测试显示，老人的健康状况等同于40岁的成年人，而当伦敦大学的学者给他检查骨密度时，竟然发现他的左腿骨密度等同于35岁的人，右腿骨密度等同于25岁的年轻小伙子。教练认为弟子能够保持如此的生理特征归因于他拥有顽强的锻炼意志。

在医学领域，长寿老人的例子并不罕见。研究发现，长寿老人普遍具有以下特点：

1. 健康的生活方式：长寿老人普遍具有健康的生活方式，如饮食均衡、适量运动、保持良好心态等。

2. 乐观的心态：长寿老人通常拥有乐观的心态，能够积极面对生活中的困难和挫折。

3. 良好的社交关系：长寿老人通常拥有良好的社交关系，能够与家人、朋友保持亲密的联系。

4. 充沛的体力：长寿老人普遍具有充沛的体力，能够胜任日常生活中的各种活动。

5. 良好的遗传因素：长寿老人通常具有良好的遗传因素，有助于他们保持健康和长寿。

因此，想要实现长寿，我们应该积极调整自己的生活方式，保持乐观的心态，建立良好的社交关系，并注重健康。