随着现代科技的快速发展，电脑和手机已经成为我们日常生活中必不可少的工具。然而，长时间使用这些电子产品也给我们的健康带来了一定的隐患，尤其是“鼠标手”这一职业病。

　　“鼠标手”，学名为腕管综合征，是由于长时间使用鼠标或键盘，导致腕管内的正中神经受到压迫，引起手腕、手指疼痛、麻木等症状。长期不加以注意，还可能导致手指肌肉萎缩、关节活动受限等问题。

　　为了预防和缓解“鼠标手”，我们可以尝试练习咏春拳。咏春拳是一种源于中国的传统拳术，其动作简单、易学，且对场地要求不高，非常适合上班族在办公室进行练习。

　　例如，咏春拳中的“肘底标指”动作，可以充分活动腕关节、肘关节和肩关节，有助于缓解腕管综合征的症状。具体动作要领如下：

　　1. 右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部。

　　2. 左掌随即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。

　　此外，咏春拳中的“钳阳马步”和“肾气归元”等功法，也有助于调节阴阳平衡、增强体质、提高免疫力。

　　除了练习咏春拳，我们还可以采取以下措施预防和缓解“鼠标手”：

　　1. 保持正确的坐姿，避免手腕过度弯曲或伸直。

　　2. 定时休息，每隔一小时左右活动手腕和手指。

　　3. 使用符合人体工程学的鼠标和键盘。

　　4. 加强手腕和手指的力量训练。

　　5. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。