夏天，高温酷热，人体容易出现食欲不振、中暑等问题。那么，如何应对夏季高温，保持身体健康呢？本文将介绍一些夏季养生的小知识，帮助大家度过一个清凉健康的夏天。

一、夏季饮食宜清淡

夏天天气炎热，人体出汗多，食欲不振。因此，夏季饮食宜清淡，多吃一些清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、茄子等。这些食物具有清热解毒、除烦止渴、利尿消肿的功效，可以帮助身体调节体温，预防中暑。

二、夏季饮水要注意

夏天出汗多，需要及时补充水分。建议每天喝足够的水，可以选择白开水、淡盐水、绿茶等。不要等到口渴了才喝水，以免出现脱水症状。

三、夏季运动要适量

夏天运动时要注意防晒，避免在烈日下运动。可以选择在早晨或傍晚进行户外运动，运动强度不宜过大，以免出现中暑等不适症状。

四、夏季要保持良好的作息习惯

夏天天气炎热，容易导致失眠、多梦等问题。因此，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

五、夏季要预防皮肤病

夏天是皮肤病的高发季节，要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。同时，要保持皮肤清洁，避免蚊虫叮咬。