中医养生强调顺应自然规律，而十二时辰则代表了自然界和人体阴阳盛衰的变化。根据中医理论，每个时辰都有对应的脏腑和经络，养生保健应遵循时辰规律。

例如，子时（23:00-01:00）是胆经当令之时，此时阳气初生，宜保证充足的睡眠，让胆气生发。丑时（01:00-03:00）是肝经当令之时，此时宜养肝血，保证睡眠质量。寅时（03:00-05:00）是肺经当令之时，此时宜保持深睡眠，让肺气肃降。卯时（05:00-07:00）是大肠经当令之时，此时宜排便，排出体内毒素。

辰时（07:00-09:00）是胃经当令之时，此时宜吃早餐，为一天提供能量。巳时（09:00-11:00）是脾经当令之时，此时宜保持心情舒畅，促进消化吸收。午时（11:00-13:00）是心经当令之时，此时宜小憩，养心神。未时（13:00-15:00）是小肠经当令之时，此时宜补充水分，促进小肠吸收。申时（15:00-17:00）是膀胱经当令之时，此时宜保持身体活动，促进排尿。酉时（17:00-19:00）是肾经当令之时，此时宜静养，避免过度劳累。戌时（19:00-21:00）是心包经当令之时，此时宜保持心情愉悦，避免情绪波动。亥时（21:00-23:00）是三焦经当令之时，此时宜保证充足的睡眠，让身体得到休息和恢复。

通过遵循十二时辰的养生规律，我们可以调节人体阴阳平衡，预防疾病，提高生活质量。