近年来，男性不育的发病率逐年上升，其中，精子质量问题占据了很大一部分。而吸烟，作为导致精子质量下降的重要因素之一，其危害不容忽视。

吸烟对精子的影响主要体现在以下几个方面：

1. 吸烟会导致男性动脉血管受损，尤其是动脉粥样硬化，进而导致阴茎血压指数下降，血液输入减少，诱发阳痿。

2. 精子的生成需要大量的脱氧核糖核酸(DNA)和蛋白质，而香烟烟雾中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，对精子的发生、成熟和畸形精子的比例都有明显的影响。

北京同济医院男性不育专家提醒：吸烟对生殖功能的损害可在戒烟后一年内恢复，因此，戒烟是治疗不孕症的重要手段之一。

除了戒烟，以下方法也有助于改善精子质量：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

2. 增加体育锻炼，提高身体素质。

3. 饮食方面，多吃富含锌、硒、维生素E等元素的食物，如坚果、鱼类、虾等。

4. 尽量避免接触有害物质，如辐射、化学药品等。

5. 如果出现精子质量问题，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

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