高温天气孕妇如何预防“情绪中暑”

高温天气，不仅让人感到闷热，孕妇更是容易中暑，甚至出现“情绪中暑”。这是因为孕妇在怀孕期间，身体负担加重，体温升高，散热困难，再加上心理压力大，情绪容易波动。

什么是“情绪中暑”

“情绪中暑”是指在高温环境下，人体出现情绪烦躁、心境低落、行为古怪等症状。孕妇出现“情绪中暑”的原因主要有以下几点：

1. 体温升高：孕妇体温比平时升高约0.5℃，容易导致情绪不稳定。

2. 心理压力：怀孕期间，孕妇面临着身体和心理的双重压力，容易情绪波动。

3. 生活习惯：高温天气，孕妇容易出汗，导致身体不适，影响情绪。

如何预防“情绪中暑”

1. 保持良好的心态：孕妇要学会调整自己的情绪，保持乐观的心态，多与家人和朋友沟通交流。

2. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 保持室内通风：室内温度最好保持在25℃-30℃之间。

4. 饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

5. 适当运动：进行适当的运动，如散步、瑜伽等。

6. 保持良好的生活习惯：保持室内整洁，勤通风，保持空气流通。

7. 积极寻求帮助：如果出现情绪问题，要及时寻求医生的帮助。