近年来，关于早晨空腹喝盐水的争议一直存在。有人认为这种做法可以预防便秘，但事实真的如此吗？

事实上，早晨空腹喝盐水并不是一个健康的选择。人在整夜睡眠中，身体会通过呼吸、排汗和泌尿等生理活动消耗掉大量的水分。起床后喝白开水，可以迅速稀释血液，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则会加重脱水，导致口渴。此外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

对于腹泻病人来说，由于体内钠流失较多，喝一些淡盐水是有好处的。但对于健康的人来说，早晨空腹喝盐水并没有任何益处。

那么，早晨起床后应该喝什么呢？以下是一些建议：

1. 选择什么水？

新鲜的白开水是最好的选择。白开水经过多层净化和煮沸处理，其中的微生物已经被杀死，同时含有丰富的钙、镁元素，对身体健康有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。

2. 水温如何？

有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，认为这样可以提神。但实际上，早上喝冰水并不适宜，因为此时胃肠已经排空，过冷或过热的水都会刺激肠胃，引起不适。最佳的选择是喝与室温相同的开水，天冷时可以喝温开水，以减少对肠胃的刺激。

3. 喝多少水？

一个健康的人每天至少需要喝7-8杯水（约2.5升），在运动量大或天气炎热时，饮水量需要相应增加。清晨起床时是新的一天补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4. 如何喝水？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，这样才能达到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。