叶酸作为孕妇保健的重要营养素，对于胎儿生长发育至关重要。除了常见的叶酸片剂，天然食物中同样含有丰富的叶酸，为孕妈咪们提供了更多选择。

以下五种天然食物富含叶酸，孕妈咪们可以根据自己的口味和需求进行选择：

1. 鸡肝：鸡肝中叶酸含量丰富，每100克鸡肝含有1172.2微克的叶酸。酥炸鸡肝是一道美味佳肴，既能补充叶酸，又能满足口腹之欲。

2. 猪肝：猪肝中叶酸含量也较高，每100克猪肝含有425.1微克的叶酸。猪肝烩饭是一道营养丰富的菜品，适合孕晚期的准妈妈食用。

3. 黄豆：黄豆中叶酸含量为181.1微克/100克，黄豆猪骨汤是一道具有补钙、润燥、健脑功效的汤品，适合孕中期的准妈妈。

4. 花生：花生中叶酸含量为107.5微克/100克，花生番薯甜水是一道简单易做的甜品，适合孕早期的准妈妈。

5. 核桃：核桃中叶酸含量为102.6微克/100克，核桃芝麻花生粥是一道美味健康的早餐，适合孕晚期的准妈妈。

需要注意的是，天然食物中的叶酸易受阳光、加热等因素影响，建议孕妈咪们选择新鲜食材，并注意烹饪方式，以减少叶酸的损失。