女性衰老是一个不可抗拒的自然现象，但通过科学的方法可以延缓衰老过程，特别是针对卵巢的保养尤为重要。以下是一些延缓女性衰老、保养卵巢的实用建议：

1. 定期体检：女性从35岁开始，应定期进行性激素、乳腺和子宫内膜的检查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

2. 健康生活：保持健康的生活方式，如避免过度劳累、戒烟限酒、合理饮食、保持良好心态等，都有助于延缓卵巢衰老。

3. 饮食调养：饮食应以清淡、营养均衡为主，可适当摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、豆制品、黑米、黑豆等，以弥补雌激素分泌不足。

4. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢，对延缓卵巢衰老有积极作用。

5. 心理调节：保持良好的心态，学会缓解压力，避免情绪波动过大，对卵巢健康至关重要。

6. 中医调理：中医认为，卵巢衰老与肝肾不足有关，可通过中医调理，如服用何首乌、熟地、黄芪等中药，以滋补肝肾，延缓衰老。

7. 注意避孕：避免使用口服避孕药，以免影响卵巢功能。