孕期体重管理对于超重孕妇来说至关重要，不仅关系到自身的健康，也影响着胎儿的发育。以下是一些帮助超重孕妇在孕期安全变瘦的秘诀：

1. 均衡饮食，合理控制热量摄入。

保持规律的饮食，每天三餐加两顿小食，每天摄入1800-2400卡路里即可。避免高热量、高糖分的食物，如果汁、甜饮料等，选择低脂或无脂牛奶、水等健康饮品。

2. 设立饮食日记，监控饮食摄入。

记录每天的饮食情况，包括食物种类、摄入量等，以便及时发现和调整饮食结构，避免摄入过多热量。

3. 适量运动，促进新陈代谢。

孕期运动可以增强体质、控制体重，但需选择适合孕妇的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。每天运动15分钟以上，有助于保持良好的体重。

4. 重视孕期营养，补充必需营养素。

孕期应保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、钙、铁、叶酸等必需营养素。可通过食物补充，必要时可咨询医生或营养师，进行营养补充剂。

5. 保持良好心态，避免心理负担。

孕期保持良好的心态对母婴健康至关重要。超重孕妇更应保持积极乐观的心态，避免因心理负担影响胎儿的发育。

总之，超重孕妇在孕期要注重体重管理，保持健康的身体和心理状态，为母婴健康保驾护航。