随着现代生活节奏的加快，办公室一族面临着越来越多的健康问题。头痛、腰酸、脖子疼等症状成了许多白领的常态。为了缓解这些亚健康问题，越来越多的职场人士开始关注“微运动”。本文将介绍几种常见的办公室“微运动”，帮助大家缓解工作压力，保持身心健康。

首先，让我们来了解一下“微运动”的概念。所谓“微运动”，就是指在日常生活中，利用碎片化时间进行的小型运动。这些运动简单易学，无需额外场地和器材，但却能有效地缓解疲劳，提高工作效率。

以下是一些常见的办公室“微运动”方法：

1. 罚站

罚站是一种简单易行的“微运动”。具体做法是：站立时，手自然上平，头、背、臀、小腿、脚后跟紧贴墙壁，调整好腹式呼吸，脚跟踮起，尽量坚持站立的时间。罚站有助于促进消化，改善血液循环，缓解腰酸背痛。

2. 摇头晃脑

摇头晃脑是一种简单易学的颈部运动。具体做法是：低头抬头，头往左转看左肩，头往右转看右肩，做一下感觉很舒服。摇头晃脑有助于缓解颈部、腰部酸痛，预防颈椎病、肩周炎等疾病。

3. 小器材锻炼

哑铃、握力器等小器材可以帮助锻炼局部肌肉，提高身体素质。但在办公室疲劳时，过度使用这些器材反而会加重疲劳感。因此，建议在感到疲劳时，选择轻松的拉伸运动或简单的舞蹈动作。

4. 梳头

梳头是一种简单有效的头部按摩方法。通过梳头可以刺激头部穴位，改善头部血液循环，减轻工作疲劳，缓解紧张情绪。

5. 伸懒腰

伸懒腰是一种简单有效的全身运动。伸懒腰可以使流入头部的血液增多，扩胸时还能多吸进一些氧气，提高大脑工作效率，减轻疲劳感觉。

6. 转眼操

转眼操是一种简单有效的眼部运动。通过转眼操可以改善眼睛的血液循环，缓解眼疲劳，预防近视等眼部疾病。

7. 芭蕾操

芭蕾操是一种优雅的舞蹈动作。通过芭蕾操可以锻炼身体，提高气质，缓解工作压力。

总之，办公室“微运动”是一种简单易行、效果显著的保健方法。希望大家在日常生活中多加注意，保持良好的生活习惯，远离亚健康。