心脏健康是人体健康的重要组成部分，它影响着我们的生活质量。为了维护心脏健康，我们需要关注一些关键指标。美国《男性健康》杂志最新载文，多位专家共同总结出‘健康心脏5大关键指标’。

一、胆固醇

胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。LDL-C被称为坏胆固醇，过高会导致动脉粥样硬化；HDL-C被称为好胆固醇，过高有助于清除血管中的坏胆固醇。保持胆固醇水平在合理范围内，可以有效预防心血管疾病。

二、血压

血压是血液对血管壁的侧压力。正常血压范围为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。高血压是导致心脏病、中风等疾病的重要因素。

三、静息心率

静息心率是指安静状态下每分钟心跳次数。正常静息心率为60-100次/分钟。静息心率过快或过慢都可能与心脏病有关。

四、空腹血糖

空腹血糖是指禁食8小时后测量的血糖水平。正常空腹血糖范围为3.9-6.1mmol/L。高血糖是糖尿病的主要症状之一，也与心血管疾病密切相关。

五、C反应蛋白

C反应蛋白是一种急性期反应蛋白，其水平升高与炎症反应有关。C反应蛋白水平过高可能与心血管疾病风险增加有关。

除了以上5大关键指标，我们还应该注意以下事项：

1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品，少吃油腻、高糖、高盐的食物。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加心血管疾病的风险。

4. 保持良好心态：压力过大也会影响心脏健康。

关注心脏健康，从关注关键指标开始。让我们一起努力，为心脏健康保驾护航！