随着城市化进程的加快，大城市的生活节奏也越来越快。许多人为了生活不得不承受着巨大的工作压力，每天花费大量时间在上下班的路上。最近，一项研究表明，上班路途耗时超过90分钟的人群中，有三分之一会出现焦虑症状。

长时间上下班带来的焦虑不仅影响心理健康，还可能引发一系列身体疾病。例如，长期处于焦虑状态会导致免疫力下降，容易感冒、发烧等。此外，焦虑还可能引发心血管疾病、消化系统疾病等。

为了缓解上班路途带来的焦虑，我们可以尝试以下方法：

1. 合理规划路线，尽量选择交通拥堵较小的路线。

2. 乘坐公共交通工具时，可以提前下载一些有声读物或音乐，让自己在旅途中保持轻松愉悦的心情。

3. 在家附近寻找一些可以短暂休息的地方，如咖啡馆、书店等，让自己在紧张的工作之余得到放松。

4. 保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于缓解焦虑。

5. 适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于释放压力，改善心情。