夏季，阳光明媚，气温升高，是进行户外运动和健身的好时节。然而，在享受运动带来的快乐的同时，也需要注意一些事项，以免对身体造成伤害。

一、运动后不宜快速降温

运动后，人体新陈代谢旺盛，体温较高，此时若立即进入空调房间、吹风扇或进行冷水浴，会使皮肤血管急剧收缩，毛孔突然关闭，血液循环阻力加大，加重心脏负担，甚至损害心脏。同时，毛孔关闭会导致散热减少，热量积聚于体内，极易造成中暑。此外，快速冷却还会使肌肉内血管收缩，血流循环受阻，加重肌肉疲劳和肿胀酸痛，降低机体抗病能力，易发生伤风感冒等疾病。

二、运动后不宜立即吃冷饮

运动后，人体大量血液仍存留在四肢肌肉中，胃肠道血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。此时若立即食用冰冻饮料或食品，强烈的冷刺激会使胃肠道更加收缩缺血，易造成胃肠痉挛、腹痛、腹泻等症状。同时，突然的冷刺激会使咽喉和大脑等部位血流量减少，易出现头晕头痛、咽喉嘶哑等症状。

三、运动后不宜大量饮水

运动后，人体会大量出汗，口干舌燥。此时适当补充水分是有益的，但不宜一次性大量饮水。大量饮水会导致水分过多积聚在胃肠，使胃肠胀满不适，加重胃肠负担，妨碍膈肌活动，影响呼吸。同时，过多的水分进入血液，会增加心脏负担，容易引起慢性肠胃炎等疾病。

夏季健身，除了注意以上事项外，还要注意以下几点：

1. 运动前做好热身准备，避免运动损伤。

2. 选择合适的运动装备，如透气性好的运动服、运动鞋等。

3. 运动过程中，注意补充水分和电解质，避免脱水。

4. 运动后，适当放松肌肉，进行拉伸运动，帮助恢复。

5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。