立夏到来，标志着炎炎夏日的到来。夏季天气炎热，人体容易出现上火、食欲不振等问题。中医认为，立夏养生要注意“防火防凉”，以下是一些养生建议。

1. 饮食调养，防饮食“过火”

立夏时节，气温逐渐攀升，人们容易感到烦躁上火，食欲也会下降。此时，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻辛辣的食物。可以适量食用绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等食材，具有清热解毒、健胃消暑的功效。

2. 调整作息，防晚睡晚起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，要避免运动过度，以免大汗淋漓，损伤阳气。

3. 调节情志，防精神不足

夏季天气炎热，人们容易感到心神不宁，容易情绪波动。因此，要保持心情舒畅，避免暴喜伤心。可以通过听音乐、练习瑜伽等方式，缓解压力，保持心情愉悦。

4. 补充营养，防气虚血热

夏季气温高，人体容易气虚血热，导致消化不良、食欲不振等问题。可以通过饮食补充营养，如食用红枣、枸杞、党参等具有补气养血功效的食材。

5. 注意防暑降温，防外感

夏季气温高，要注意防暑降温，避免中暑。外出时，要戴遮阳帽、涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。同时，要注意保持室内通风，避免空调温度过低。

6. 保持适量运动，增强体质

夏季天气炎热，运动量不宜过大，可以选择散步、瑜伽等轻量运动，增强体质，提高免疫力。