近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人饱受睡眠障碍的困扰。其中，失眠现象尤为普遍，尤其是从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性。这些人群由于工作压力大、生活作息不规律等因素，导致睡眠质量下降，白天出现嗜睡、困倦等现象。

睡眠障碍主要包括失眠、睡眠过多、睡眠异常等类型。失眠主要表现为入睡困难、保持睡眠困难或睡眠后没有恢复感；睡眠过多则指白天过多的睡眠；睡眠异常则包括错误的时间睡眠、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为等。

世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。

‘睡不醒’也是一种病态的睡眠障碍。很多人认为睡不醒只是因为工作疲劳或晚上睡得太晚，但实际上，这是一种病态的‘懒’，可能与神经衰弱、抑郁症等疾病有关。这种病态的嗜睡通常始于青少年时期，起病缓慢，容易被忽视，一旦发展到严重阶段，会对生活和工作造成很大影响。

长期睡眠不足会导致头痛、头晕、记忆力下降、食欲不振等症状，甚至引发高血压、溃疡病等严重健康问题。因此，睡眠障碍不容忽视，应及时就医。

要改善睡眠质量，可以尝试以下方法：

• 调整作息时间，保证每天充足的睡眠时间。
• 避免睡前使用电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。
• 晚餐不宜过晚，避免辛辣、油腻等刺激性食物。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。
• 保持良好的心态，减少压力。

如果睡眠障碍严重，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。