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谷雨之后 不同体质的人如何养生

谷雨之后 不同体质的人如何养生

随着春季的结束,谷雨节气过后,气温逐渐升高,万物生长,人体也进入了一个新的养生阶段。中医认为,人体体质分为金、木、水、火、土五种类型,不同体质的人养生方法也各有侧重。

木形人宜疏肝健脾

木形人通常肤色苍白,头小面长,肩背宽阔,身体瘦弱,手足灵活。这类人群容易出现情绪抑郁、消化不良等问题。因此,木形人养生应侧重疏肝健脾,清热祛湿。在饮食上,可多食用薏苡仁、淮山、玫瑰花、郁金等食物。药膳方面,可尝试制作郁金佛手蜜饮,具有疏肝理气、清热解郁的功效。

火形人宜疏肝解郁

火形人通常皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急躁。这类人群容易出现头痛、失眠、口苦等问题。因此,火形人养生应侧重疏肝解郁,清热祛湿。在饮食上,可多食用青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、薏苡仁、木棉花、郁金、猪苓等食物。药膳方面,可尝试制作扁豆苡仁粥,具有清热健脾祛湿的功效。

土形人宜健脾祛湿

土形人通常皮肤黄色,面圆,头大肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。这类人群容易出现消化不良、水肿、肥胖等问题。因此,土形人养生应侧重健脾祛湿,理气。在饮食上,可多食用冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、薏苡仁、鸡蛋花等食物。药膳方面,可尝试制作半夏山药粥,具有健脾和胃祛湿的功效。

金形人宜疏肝清热

金形人通常体形较瘦小,肩背宽阔,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。这类人群容易出现情绪焦虑、失眠、易感冒等问题。因此,金形人养生应侧重疏肝清热,益肺补肾。在饮食上,可多食用枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等食物。药膳方面,可尝试制作薏苡仁芡实橘皮粥,具有疏肝解郁、培补脾肾的功效。

水形人防寒湿入侵

水形人通常体形较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。这类人群容易出现消化不良、水肿、关节疼痛等问题。因此,水形人养生应侧重预防寒湿入侵,健脾祛湿,调补肝肾。在饮食上,可多食用淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等食物。药膳方面,可尝试制作参枣米饭,具有补气养脾和胃的功效。

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