随着春季的结束,谷雨节气过后,气温逐渐升高,万物生长,人体也进入了一个新的养生阶段。中医认为,人体体质分为金、木、水、火、土五种类型,不同体质的人养生方法也各有侧重。
木形人宜疏肝健脾
木形人通常肤色苍白,头小面长,肩背宽阔,身体瘦弱,手足灵活。这类人群容易出现情绪抑郁、消化不良等问题。因此,木形人养生应侧重疏肝健脾,清热祛湿。在饮食上,可多食用薏苡仁、淮山、玫瑰花、郁金等食物。药膳方面,可尝试制作郁金佛手蜜饮,具有疏肝理气、清热解郁的功效。
火形人宜疏肝解郁
火形人通常皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急躁。这类人群容易出现头痛、失眠、口苦等问题。因此,火形人养生应侧重疏肝解郁,清热祛湿。在饮食上,可多食用青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、薏苡仁、木棉花、郁金、猪苓等食物。药膳方面,可尝试制作扁豆苡仁粥,具有清热健脾祛湿的功效。
土形人宜健脾祛湿
土形人通常皮肤黄色,面圆,头大肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。这类人群容易出现消化不良、水肿、肥胖等问题。因此,土形人养生应侧重健脾祛湿,理气。在饮食上,可多食用冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、薏苡仁、鸡蛋花等食物。药膳方面,可尝试制作半夏山药粥,具有健脾和胃祛湿的功效。
金形人宜疏肝清热
金形人通常体形较瘦小,肩背宽阔,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。这类人群容易出现情绪焦虑、失眠、易感冒等问题。因此,金形人养生应侧重疏肝清热,益肺补肾。在饮食上,可多食用枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等食物。药膳方面,可尝试制作薏苡仁芡实橘皮粥,具有疏肝解郁、培补脾肾的功效。
水形人防寒湿入侵
水形人通常体形较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。这类人群容易出现消化不良、水肿、关节疼痛等问题。因此,水形人养生应侧重预防寒湿入侵,健脾祛湿,调补肝肾。在饮食上,可多食用淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等食物。药膳方面,可尝试制作参枣米饭,具有补气养脾和胃的功效。
文章 五个月宝宝能不能开始吃米糊?
健康驿站
文章 40岁女士补钙怎么选?
疾病解码者
文章 艾康源艾灸液怎么用?需要注意什么?
药事通
文章 大腿肌肉敲一下就收缩,正常吗?
精准医疗探秘
文章 备孕期间能不能同时吃叶酸和牛磺酸?
家庭医疗小助手
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:41
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:30
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:24
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:25
宋芊
主治医师
中医内科
中国中医科学院西苑医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科