肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要症状为肩部疼痛、僵硬、活动受限等。肩周炎的病因复杂，可能与肩部长期过度使用、姿势不良、关节退变等因素有关。

腋窝和胭窝是人体重要的保健区域，其中腋窝分布有丰富的神经、血管和淋巴结，按摩腋窝可以促进血液循环、缓解肩部疼痛。具体操作方法如下：

1. 将双臂交叉于胸前，左手按住右腋窝，右手按住左腋窝。

2. 用手指适度地按摩捏拿腋窝，力度不宜过重。

3. 每次按摩约3分钟即可，早晚各进行一次。

此外，以下方法也有助于缓解肩周炎：

1. 加强肩部肌肉锻炼，增强肩关节稳定性。

2. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。

3. 热敷肩部，促进血液循环。

4. 适当休息，避免过度使用肩部。

5. 如有需要，可寻求专业医生的帮助。