春季来临，阴雨绵绵，湿气加重，人体容易出现各种不适症状，如身体沉重、精神不振、食欲减退等。中医认为，湿气是导致这些症状的主要原因，因此，祛湿养生成为春季养生的重点。

一、祛湿穴位

1. 承山穴：位于小腿肚子下方正中，是去除人体湿气的最好穴位。按摩承山穴可以振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

2. 丰隆穴：位于小腿前外侧，按摩丰隆穴可以健脾化湿，促进气血运行。

二、去湿食材

1. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，可以用来煮粥或煲汤。

2. 红豆：红豆具有利水消肿、健脾养心的功效，可以用来煮粥或煲汤。

3. 茯苓：茯苓具有利水渗湿、健脾安神的功效，可以用来煲汤或泡茶。

4. 红枣：红枣具有补气养血、健脾益气的功效，可以用来煲汤或泡茶。

5. 陈皮：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，可以用来煲汤或泡茶。

三、去湿食疗

1. 薏米红豆粥：薏米和红豆都具有利水渗湿的功效，煮粥食用可以起到很好的祛湿效果。

2. 红枣茯苓煲鸡汤：红枣和茯苓都具有补气养血、健脾益气的功效，煲鸡汤食用可以增强体质，提高免疫力。

3. 陈皮白术煲鸡汤：陈皮和白术都具有理气健脾、燥湿化痰的功效，煲鸡汤食用可以缓解湿气引起的身体不适。

4. 茯苓薏米煲鸡汤：茯苓和薏米都具有利水渗湿、健脾止泻的功效，煲鸡汤食用可以缓解湿气引起的身体不适。

5. 红枣枸杞煲鸡汤：红枣和枸杞都具有补气养血、健脾益气的功效，煲鸡汤食用可以增强体质，提高免疫力。