耳朵作为人体的重要器官，不仅负责听觉功能，还与肾脏健康息息相关。中医认为，肾气是延年益寿的首要条件，而肾主藏精，开窍于耳。因此，通过按摩耳朵，可以起到强身健体的作用。

以下介绍几种常见的按摩耳朵的方法：

1. 摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

2. 拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

3. 扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

4. 拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。

5. 鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。

6. 摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

除了以上方法，还可以通过以下方式保护耳朵：

1. 避免到太嘈杂的地方，如歌厅、迪厅。

2. 在高噪声的环境下工作，要配戴适当的护耳罩及耳塞。

3. 耳朵发炎或耳鸣，要立刻看医生。

4. 用耳机听CD、MD、MP3时不要把音量调得太大。

5. 耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。

6. 洗头或沐浴时，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。

7. 穿耳洞要防发炎。