清明时节，气候渐暖，人体新陈代谢逐渐旺盛，此时正是调养身体、增强体质的好时机。而饮食调养在春季养生中尤为重要。今天，我们就来聊聊清明时节的饮食宜忌，以及如何通过饮食来养护我们的身体。

一、清明时节饮食宜忌

1. 宜多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。

2. 宜多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

3. 宜多吃具有清热解毒、润燥生津作用的食物，如梨、蜂蜜、白萝卜等。

4. 忌多吃油腻、辛辣、生冷的食物，如油炸食品、烧烤、火锅等。

5. 忌多吃腌制、熏制的食物，如咸鱼、腊肉、腊肠等。

二、清明时节养生饮食推荐

1. 带鱼：带鱼富含不饱和脂肪酸和镁，能保护心脏，预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。带鱼肉质鲜美，刺少，适合各个年龄段的人食用。

2. 鲫鱼：鲫鱼营养价值高，含有丰富的蛋白质、多种维生素和微量元素，具有降血压、降血脂、健脾胃、补中气的功效。产妇食用鲫鱼，不仅可以增加营养，还能有效催乳。

3. 莲藕：莲藕具有清热解毒、润肺止咳、凉血止血的功效，适合春季食用。

4. 梨：梨具有清热解毒、润肺止咳、生津止渴的功效，适合春季食用。

5. 豆腐：豆腐富含蛋白质、钙、铁、镁等矿物质，具有降血压、降血脂、健脾胃、补中气的功效。

三、春季养生小贴士

1. 保持良好的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。

2. 适量运动，增强体质。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

4. 注意保暖，避免受凉。

5. 多喝水，保持身体水分平衡。