随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着失眠的困扰。为了提高公众对睡眠健康的重视，暨南大学附属第一医院于3月20日举办了主题为“多睡一小时，科学管理睡眠”的义诊活动。活动现场，由睡眠中心主任潘集阳教授领衔的专家团队为患者提供了专业的咨询和义诊服务。

睡眠不足对人体健康的影响不容忽视。潘集阳教授指出，长期睡眠不足会导致大脑功能下降，注意力不集中，工作效率降低，甚至增加患心血管疾病、糖尿病和肿瘤的风险。而睡眠过多同样不利于健康，研究表明，睡眠超过9小时的成年人，慢性病发病率也会升高。

针对失眠症，潘集阳教授强调，并非所有睡不好都是失眠症。只有当失眠症状持续一个月，每周不少于3天，才能被诊断为失眠症。对于长期慢性失眠的患者，应及时就医，寻求专业帮助。

除了就医，日常生活中我们也可以通过以下方法改善睡眠：

1. 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床。

2. 避免睡前使用电子设备，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。

3. 创建舒适的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗、适宜的温度等。

4. 适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠。

5. 避免睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。