人体生物钟的奥秘：午睡的生理作用

众所周知，人体在夜间和午间都存在体温下降期，这是一种抑制状态，也是人体自然休息的信号。暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授指出，正确午睡对缓解疲劳、提高工作效率具有重要意义。

潘集阳教授强调，午睡并非懒散的表现，而是人体生物节律的自然体现。午睡可以帮助人体顺应生物钟，调节体温，促进身体恢复。

午睡时间的选择与注意事项

潘集阳教授建议，午睡时间不宜过长，一般控制在30分钟至1小时为宜。过长或过短的午睡都可能导致身体不适。此外，午睡时间的选择也十分重要，最好在午餐后30分钟至1小时内进行，以避免影响夜间睡眠。

并非所有人都适合午睡

潘集阳教授指出，并非所有人都适合午睡。对于存在睡眠障碍的人群，如失眠患者，午睡可能会进一步影响夜间睡眠。因此，这部分人群应尽量避免午睡，或咨询医生建议。

午睡的益处：提高工作效率，改善精神状态

正确午睡可以帮助人体缓解疲劳，提高工作效率，改善精神状态。许多国际知名企业，如苹果、微软等，都提倡员工午休，以保持良好的工作状态。

结语

潘集阳教授提醒，正确午睡是人体生理需求，但需注意午睡时间、地点和方法。合理安排午睡，让身体得到充分休息，才能更好地应对工作和生活。