想要通过瑜伽减肥，首先要做好充分的心理准备。以下三大步骤，将帮助你顺利入门，更深刻地体验瑜伽带来的身心改变。

一、认识自己的身体

瑜伽是一项全身性的运动，了解自己的身体状况至关重要。特别是有肩颈、脊椎等健康问题的人群，更应该在开始练习前咨询专业医生或瑜伽老师，避免因动作不当造成伤害。同时，进行心理测试，了解自己的情绪问题和心理障碍，以便在瑜伽练习中更好地调节身心。

二、明确瑜伽目标

在接触瑜伽之前，可以先思考以下几个问题：瑜伽的哲学是什么？瑜伽课程包含哪些内容？你希望通过瑜伽获得什么？了解这些问题，有助于你选择适合自己的瑜伽课程，并充分发挥瑜伽的潜能。

三、设定合理目标

在设定目标时，要避免过于追求完美。目标应该是贴近自己身心实际的，而不是一味的追求倒立等高难度动作。只要通过瑜伽练习，让你的身心比之前更好，就是成功的。

此外，以下是一些瑜伽练习的注意事项：

1. 饮食方面，避免过饱，练习前后一个小时内不要进食。

2. 暖身运动很重要，循序渐进，避免运动伤害。

3. 保持心情放松，避免过度用力或勉强做动作。

4. 练习时保持专注，呼吸均匀。

5. 每天坚持练习，练习后适当休息。

6. 选择安静、通风良好的环境进行练习。