近年来，癌症已成为威胁人类健康的主要杀手之一。据统计，超过四成的癌症源于吸烟、饮酒、缺乏蔬菜水果、不运动等不良生活方式。世界卫生组织的数据显示，癌症中1/3完全可以预防，1/3可以通过早期发现得到根治，1/3可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生命质量。

许多癌症患者在面对疾病时，都会发出“为啥是我得癌症”的感慨。32岁乳腺癌晚期女教师于娟在临终前写下《为啥是我得癌症》的日记，反思自己曾经的种种不良生活习惯，如暴饮暴食、嗜荤如命、过度劳累、争强好胜等。

癌症预防始于日常生活，分为三级：一级预防是减少或消除致癌因素；二级预防是早期发现、早期诊断和早期治疗；三级预防是在治疗癌症病人时，预防或减少并发症、后遗症，预防癌症的复发和转移，提高生存质量。

以下是一些有效的防癌方法：

1. 改善饮食习惯：摄入多样化的食物，多吃蔬菜、水果、淀粉类食物，增加抗氧化维生素，减少红肉摄入量，限制腌制、高盐、烤焦食物，不提倡饮酒。

2. 控制体重：过度肥胖可导致患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性增高，成年后体重增幅应不超过5公斤。

3. 坚持运动：每周抽出150分钟进行体育锻炼，以显著减低癌症发生的概率。

4. 避免接触有害物质：远离石棉、苯胺染料、苯等致癌物质以及离子射线和大量紫外线等，蔬菜、水果在食用前要多次清洗残留的农药。

5. 保持心态平和，学会给自己减压：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

6. 及时治疗癌前病变：肿瘤其实是炎症的积累，长期慢性感染是癌症的一个诱发因素。

7. 定期体检，早期发现癌症的蛛丝马迹：肿瘤的表现在很多时候没有临床特异性，许多癌症在发现时已经进入中晚期，失去了最佳治疗时机。