在临床工作中，男性不育问题日益突出，其中精子问题占据了相当大的比例。精子质量直接影响着生育能力，因此，提高精子活力成为许多男性关注的焦点。

那么，男性如何提高精子活力呢？以下是一些建议，希望能帮助到正在为生育问题烦恼的男性朋友。

1. 健康饮食，养护肾精

中医认为，肾精是人体生殖功能的物质基础。因此，注重饮食结构，补充肾精对于提高精子活力至关重要。建议男性朋友多吃富含锌、硒、蛋白质等营养素的食物，如海鲜、坚果、瘦肉等。

2. 调整生活习惯，营造精子宜居环境

不良的生活习惯会降低精子质量，如熬夜、吸烟、酗酒、久坐等。男性朋友应尽量避免这些不良习惯，保持规律的作息时间，适度运动，减少压力。

3. 注意生殖健康，预防生殖道感染

生殖道感染是导致精子活力下降的常见原因。男性朋友应保持生殖器官的清洁卫生，避免不洁性交，如有感染症状应及时就医。

4. 慎用补品，避免加重病情

一些男性朋友在生育问题上盲目追求补肾，滥用补品。专家提醒，滥用补品可能导致病情加重。建议在医生指导下使用补品。

5. 积极治疗，寻求专业帮助

对于精子活力下降的男性朋友，建议积极寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。