宝宝的孕育虽然主要发生在母体中，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，作为未准爸爸，关注精子质量至关重要。近年来，全球范围内男性精子质量呈现下降趋势，我国男性精子质量也以每年1%的速度下降。造成精子质量下降的原因包括疾病、生活习惯、环境因素等。为了提高精子质量，未准爸爸可以从以下几个方面入手：

1. 关注生殖健康，预防疾病

生殖系统疾病如前列腺炎、精索静脉曲张、睾丸炎等，都会影响精子质量。未准爸爸应定期进行体检，及时发现并治疗生殖系统疾病。

2. 调整生活习惯，远离不良因素

吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，都会影响精子质量。未准爸爸应戒烟限酒，保持规律作息，避免长时间接触辐射。

3. 注意饮食营养，补充微量元素

精子质量与营养密切相关。未准爸爸应保证均衡饮食，多吃富含锌、硒、维生素E等微量元素的食物，如坚果、鱼类、蛋类等。

4. 适当运动，保持身体健康

运动可以增强体质，提高免疫力。未准爸爸应适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，避免过度劳累。

5. 保持良好的心态，减少心理压力

心理压力过大也会影响精子质量。未准爸爸应学会调节情绪，保持良好的心态。

总之，提高精子质量需要未准爸爸从多方面入手，关注生殖健康，调整生活习惯，保持良好的心态，为宝宝的孕育创造良好的条件。