性焦虑是许多阳痿患者常见的心理问题，它会影响患者的身心健康和性生活。松弛训练是一种有效的心理治疗方法，可以帮助患者缓解性焦虑，协调身心机能的平衡。

（1）渐进性松弛训练：

渐进性松弛训练是一种通过逐步放松身体各个部位的肌肉来减轻紧张和焦虑的方法。具体操作如下：

1. 患者找一个舒适的位置，闭上眼睛，进行深呼吸。

2. 深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气，同时放松全身。

3. 从头部开始，依次放松面部、颈部、肩部、手臂、背部、胸部、腹部、腿部等部位的肌肉。

4. 每个部位放松3-5次，每次放松后感受肌肉的温暖和放松感。

（2）意象性松弛训练：

意象性松弛训练是一种通过想象放松的场景来减轻焦虑的方法。具体操作如下：

1. 患者找一个安静的环境，闭上眼睛。

2. 回忆一个自己感到愉快的场景，比如海滩、森林等。

3. 仔细感受场景中的细节，如阳光、海浪、树木等。

4. 让自己沉浸在愉快的场景中，感受放松和愉悦。

5. 持续5-10分钟后，慢慢睁开眼睛。

除了松弛训练，患者还可以通过以下方法缓解性焦虑：

1. 学习性知识，了解性功能障碍的成因和治疗方法。

2. 与伴侣沟通，表达自己的感受和需求。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 积极参加体育锻炼，增强身体素质。

5. 寻求专业心理医生的帮助。