在现代社会，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，男性不育问题日益突出，其中少精症便是常见原因之一。为了提高生育能力，男性朋友需要关注自身健康状况，积极预防少精症的发生。

以下是一些预防少精症的有效措施：

1. 生活方式调整：戒烟限酒，避免熬夜，减少压力，保持良好的作息习惯。同时，避免长时间暴露于高温环境，如泡热水澡、桑拿等。

2. 健康饮食：均衡膳食，多吃富含蛋白质、锌、硒等微量元素的食物，如深海鱼类、坚果、黑豆、黑米等。同时，避免过多摄入油炸、油腻食物。

3. 适量运动：保持规律的运动，增强体质，提高免疫力。但需避免剧烈运动和长时间骑行，以免损伤生殖器官。

4. 注意个人卫生：勤换内裤，保持会阴部清洁，预防生殖系统感染。同时，避免不洁性生活，预防性传播疾病。

5. 定期体检：关注自身健康状况，及时发现并治疗生殖系统疾病。如有生育需求，可咨询生殖科医生，进行相关检查和治疗。

北京同济医院生殖科拥有一支专业的医疗团队，采用先进的检测技术和治疗方法，为患者提供个性化的治疗方案。如有需要，可前往医院进行咨询和治疗。

少精症是一种常见的男性不育原因，通过科学的治疗和生活方式调整，可以有效改善精子质量，提高生育能力。