中医养生讲究顺应自然规律,其中“春捂秋冻,不生杂病”是流传甚广的养生谚语。这句话蕴含着丰富的健康智慧,提醒我们在春季和秋季要注意保暖和适当受寒,以增强身体抵抗力,预防疾病。
春季气温逐渐回暖,但昼夜温差较大,此时若过早脱掉衣物,容易导致身体受寒,引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。因此,中医提倡“春捂”,即在春季气温回升时,不要急于脱掉厚衣服,而是要根据气温变化和个人感受,适当添加衣物,特别是头部、下肢、手部和咽喉等部位。
“春捂”的时间没有固定标准,一般建议在立春后捂10天到15天左右。在这期间,气温变化较大,过早脱衣容易导致身体不适。判断是否需要“捂”可以根据气温和个人感受。通常情况下,当气温低于15摄氏度时,应继续“捂”着衣物;当气温超过15摄氏度时,可以考虑适当减衣。此外,还要注意昼夜温差,根据天气预报提前增减衣物。
“春捂”并非人人适用,老人、小孩和体质偏寒者应适当延长“捂”的时间,而体热的人则可以适当缩短。此外,春季气温日差较大,早晚较冷,中午气温较高,应根据气温变化适时增减衣物。对于女性来说,肩周炎和膝骨关节病是常见疾病,春季气温回暖后,应注意保暖,避免过早脱衣,导致疾病发生。
中医认为,春季阳气逐渐升发,肾阳也随之增强。因此,春季养生要注重“上薄下厚”的穿衣原则,即上身衣物可以适当减少,而下身衣物则要穿得厚一点、暖和一点,以保护腰部以下的血液循环。春季养生还要注意以下几个部位的保暖:手腕处的神门穴、腰眼处的肾俞穴、肚脐处的神阙穴和小腿外侧的足临泣穴和阳辅穴。
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