糖尿病作为一种常见的慢性疾病,运动疗法是患者治疗和康复的重要手段之一。然而,糖尿病患者在进行运动时需特别注意,尤其是在选择运动时间上,不能盲目进行,尤其是早晨运动需谨慎。
为什么糖尿病患者不宜早晨进行运动呢?以下列举几个原因:
1. 早晨气温较低,人体内交感神经兴奋性增强,而糖尿病病人又多有心脑血管并发症,遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。此外,清晨大多数人都是空腹锻炼,这样极易诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。
2. 清晨空气污染更严重,尤其是浓雾之晨的空气。空气污染物中较重的固体物和粒子一般降到地面上,而小于10微米的微粒可以长期在大气中漂浮,不仅不利于糖尿病运动,还不利于身体健康。夜间,地面温度下降,污物不仅不能向上扩散,反而趋于回降,雾天污物浓度可达最高点。此时糖尿病运动者呼吸加深加快,污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入人体内,特别是糖尿病患者,抗病能力差,极易造成肺、气管感染而加重糖尿病病情。
3. 清晨花草、树丛释放氧气不多,二氧化碳浓度反而较白天高,这是因为夜间绿色植物摄取氧气,释放二氧化碳的结果。因此,糖尿病患者的运动选对时间很重要。
为了确保糖尿病患者的运动安全,建议选择在上午9点以后进行运动,此时气温适宜,空气污染相对较低,有利于患者的健康。此外,患者在进行运动前应充分做好热身准备,避免突然剧烈运动导致低血糖或其他意外情况的发生。
总之,糖尿病患者在进行运动时,要特别注意选择合适的时间和运动方式,以确保运动的安全性和有效性。
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