导读：“情绪、饮食、睡眠、环境四管齐下当然是最好的防癌措施。”李忠教授说，但做到“早上吃少、晚上早睡”这两点最关键。

　　“早上吃少” 养胃防癌

　　李忠说，脾胃是防癌的第一关。

　　中医很早便认识到饮食与肿瘤的关系，认为无论饮食不洁、饥饱失度或饮食偏嗜，均能影响脾胃的功能，最终导致津伤气结痰凝而变生肿块。这就意味着，防癌要先护脾胃。

　　都说一天之中胃气最足的是早上，所以很多人以为早上多吃点好，减肥人群更是奉行“早上吃饱中午吃好晚上吃少”的信条，把想吃的都堆到早上。李忠说，事实上，按照现代人的作息，大部分人的早餐时间正处于胃气往上升的阶段，而并没有达到胃气最足的顶峰。此时，若大量进食，等于把上升的胃气给压下去了，这样很伤胃。

　　一日三餐中，早餐是最基础的一餐，享用一份营养全面均衡的早餐，可以让你一天都有好精神。那么，一份合理的早餐需要遵循哪些原则呢？

　　“晚上早睡” 养肝化癌

　　李忠通过多年的分析，提出了“肿瘤病在厥阴”的论断，因为在中医看来，癌症的关键病机在于阴阳气不相顺接，气滞血淤痰凝所致。

　　而厥阴经，也就是肝经，正好是人体阴阳经顺接的部位。不仅如此，肝还是“将军之官”，临床中，柔肝，恢复肝的平衡，是对癌化有为无的首选。所以，防癌的关键还是要护肝。

　　专家认为，现代人护肝，除了做到心情舒畅、少喝酒、不滥用药外，很重要的一点是要早睡觉，不能熬夜。中医讲，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的功能易受影响。

　　除了以上两点，李忠教授还强调了情绪管理的重要性。他说，情绪波动过大，如长期抑郁、焦虑等，也会影响人体的免疫系统，增加患癌风险。

　　因此，他建议人们要学会调节情绪，保持乐观的心态，通过运动、兴趣爱好等方式释放压力。

　　此外，李忠教授还提醒，防癌还需要注意以下几点：

　　1. 增加体育锻炼，提高身体素质；

　　2. 注意个人卫生，预防感染；

　　3. 定期体检，早发现、早治疗；

　　4. 戒烟限酒，避免接触致癌物质；

　　5. 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。

　　总之，防癌并非一蹴而就，需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，才能真正远离癌症的威胁。