癌症，作为全球范围内威胁人类健康的头号杀手，其发病原因复杂多样，包括家族遗传、环境污染、不良生活习惯等。研究表明，有超过80%的癌症与生活方式密切相关，因此“生活方式癌”这一概念应运而生。不良的生活方式，如吸烟、饮酒、高脂肪饮食、缺乏锻炼和心理压力等，都是诱发癌症的危险因素。近年来，癌症患者呈现年轻化趋势，这提醒我们，预防癌症要从健康的生活方式开始。

戒烟限酒，远离“生活方式癌”

吸烟是导致肺癌的首要因素，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的8-12倍。此外，吸烟还与喉癌、食管癌、膀胱癌等密切相关。长期过量饮酒则增加患肝癌、口腔癌、食管癌等风险。因此，戒烟限酒是预防癌症的重要措施。

合理膳食，构建健康防线

饮食因素在癌症的发生中起着重要作用。研究发现，合理膳食可以预防50%的乳腺癌、75%的胃癌和75%的结肠癌。建议多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高温油煎炸、腌制和熏制的食品，限制高脂肪食物的摄入，增加富含维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物摄入。

平衡心态，抵御癌症侵袭

癌症与心理因素密切相关。长期压抑、焦虑、抑郁等负面情绪会削弱机体的免疫功能，增加患癌症的风险。因此，保持积极乐观的心态，适当宣泄压力，是预防癌症的重要措施。

警惕癌症的十大危险信号

1.体表或浅表可触及的肿块逐渐增大。

2.持续性消化异常，或进食后上腹部饱胀感。

3.吞咽食物时胸骨不适感乃至梗噎感。

4.持续性咳嗽，痰中带血。

5.耳鸣、听力减退、鼻衄、鼻咽分泌物带血。

6.女性月经期外或绝经期后的不规则阴道出血，特别是接触性出血。

7.大便潜血、便血、血尿。

8.久治不愈的溃疡。

9.黑痣、疣短期内增大、色泽加深、脱毛、痒、破溃等观象。

10.原因不明的体重减轻。

抗癌蔬菜排行榜

据国内外科学家对40多种蔬菜的实验结果，从高到低排列出20种对癌症有显著抑制效应的蔬菜，排列顺序如下（括号内的数字为抑制癌细胞生长的有效率）：

1.熟红薯(98.7%)2.生红薯(94.4%)3.芦荟(93.7%)4.西兰花(92.8%)5.卷心菜(91.4%)6.菜花(90.8%)7.西芹(83.7%)8.茄子皮(74%)9.甜椒(55.5%)10.胡萝卜(46.5%)11.金花菜(37.6%)12.荠菜(35.4%)13.苤菜(34.7%)14.芥菜(32.4%)15.雪里蕻(29.8%)16.番茄(29.8%)17.大葱(16.3%)18.大蒜(15.5%)19.黄瓜(14.3%)20.大白菜(7.4%)