卵巢癌，一种常见的妇科恶性肿瘤，其发病年龄主要集中在30-50岁之间。尽管近年来化疗技术取得了显著进展，但卵巢上皮癌的治疗效果仍然不容乐观，5年生存率徘徊在30%-40%之间。

那么，如何有效预防卵巢癌呢？以下三大攻略，助您远离卵巢癌的威胁。

攻略一：关注高危人群，提高警惕

以下人群属于卵巢癌高危人群，需要格外关注：

• 有恶性肿瘤家族史者，如卵巢、乳腺、直肠等部位的癌症；
• 青春期前后患过风疹者；
• 患有不孕症或经前期紧张综合征者。

攻略二：定期体检，早发现早治疗

预防卵巢癌的关键在于早发现、早治疗。对于35岁以上的女性，尤其是绝经后妇女，应每半年进行一次妇科检查或超声检查。此外，以下检查方法有助于卵巢癌的早期诊断：

• 妇科检查：通过触诊发现子宫一侧或非子宫部位的肿物；
• B超：观察卵巢形态、大小及内部回声；
• CT扫描：观察卵巢周围组织结构；
• 肿瘤标志物检查：如血清肿瘤抗原125、甲胎蛋白、癌胚抗原等。

攻略三：生活方式调整，降低发病风险

以下生活方式调整有助于降低卵巢癌的发病风险：

• 保持健康饮食：多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，少吃油腻、高热量食物；
• 适当运动：增强体质，提高免疫力；
• 保持良好心态：减轻压力，避免情绪波动；
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒是卵巢癌的重要危险因素。

总之，预防卵巢癌需要我们关注高危人群，定期体检，调整生活方式。只有做到这些，才能有效降低卵巢癌的发病风险，保护女性的健康。