春节期间，亲朋好友相聚，熬夜成了常态。长时间的熬夜不仅会影响身体健康，还可能导致各种疾病。那么，如何减轻熬夜带来的伤害呢？以下五个方法或许能帮到你。

1. 保持良好的作息习惯

熬夜后，首先要调整作息时间，尽量保证充足的睡眠。白天可以通过午睡等方式补充睡眠，晚上尽量在11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。

2. 补充营养

熬夜会导致身体消耗大量能量，因此要注重补充营养。晚餐可以选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、蔬菜和水果等。同时，可以适当摄入一些坚果，如核桃、杏仁等，以补充大脑所需的营养。

3. 饮水充足

熬夜会导致身体水分流失，所以要保证充足的水分摄入。可以喝一些温水、绿茶或菊花茶等，避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。

4. 做好皮肤护理

熬夜会影响皮肤健康，所以要注重皮肤护理。熬夜后，可以用温水洗脸，使用保湿护肤品，保持皮肤水分。还可以适当敷面膜，给皮肤补充营养。

5. 加强锻炼

熬夜后，身体会处于疲劳状态，可以通过适当锻炼来缓解疲劳。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动，帮助身体恢复活力。