办公室久坐，OL族们身材的“头号杀手”除了小肚子，就是胸部下垂了。

长时间保持不正确的坐姿，容易导致胸部肌肉松弛，进而引发胸部下垂。为了避免这种情况，我们可以通过以下三个简单动作，帮助OL们预防胸部下垂，重塑美丽胸型。

动作一：双手叉腰，脚并拢，打开双脚，手向上下分别打开，手向下（上）尽量用力拉伸，然后双手换向重复。

动作二：双手平举向上，紧握拳头，平行打开，胸部侧面用力，手臂成90度。

动作三：左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽。

动作四：双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸。

这些动作不仅能够帮助预防胸部下垂，还可以增强胸部肌肉，提高胸部弹性。建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

除了运动，日常保养也很重要。保持良好的坐姿，避免长时间低头，穿着合适的内衣，都是预防胸部下垂的有效方法。

此外，如果胸部下垂情况严重，可以考虑进行胸部整形手术。选择正规医院和经验丰富的医生，可以确保手术的安全和效果。

总之，预防胸部下垂需要从日常习惯和运动保养两方面入手，保持良好的生活习惯，才能拥有健康美丽的胸部。