手脚冰冷是许多女性在冬季常见的困扰，不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。本文将介绍六种缓解女性手脚冰冷的食疗方，帮助大家温暖过冬。

一、温补食物

温补食物能够帮助身体产生热量，改善手脚冰冷。常见的温补食物包括：核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜、牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、红糖等。在日常饮食中，适量摄入这些食物，可以帮助改善手脚冰冷。

二、维生素E

维生素E能够扩张末梢血管，改善血液循环，对于缓解手脚冰冷有一定帮助。富含维生素E的食物有小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。建议长期食用这些食物，以改善手脚冰冷。

三、烟碱酸

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。富含烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。

四、辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。

五、冬季温补食物

冬季应常吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

六、中药调理

中药中也有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。在医生指导下，可适量使用中药调理手脚冰冷。

七、避免过度减肥

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。