你是否为工作繁忙而忽略了身体的保养?你是否为不知道如何保养而感到困扰?其实,人体拥有六大保健区,其中最易操作的便是小腹和脚底。
揉小腹,有助于健脾胃。肚脐周围分布着多个重要穴位,如神阙、中脘、关元、气海等,轻轻揉按可以调整人体气血,改善脏腑功能。
中医提倡‘腹宜常揉’的保健方法,建议在醒后、睡前揉按小腹周围,长期坚持可增强脾胃功能,促进肠胃蠕动。
此外,还可以在饭后进行腹部按摩,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周,对消化有促进作用。适当的热敷也能达到保健效果,可用热水袋或热毛巾轻轻敷在肚脐上。
捏脚底,可促进血液循环。脚被称为人的‘第二心脏’,脚底分布着成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关。专家建议隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
在看电视的同时,可以用一侧手掌的大鱼际揉按对侧脚底的涌泉穴,既有保健作用,还能活动手脚。使用足部按摩器、弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等,都有促进脚部血液循环的作用。
搓双耳,全身都受益。耳朵与人体各个部位都密切相关,揉按耳朵的不同部位,可以起到保健作用。搓双耳可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质。
推脊椎,增强免疫力。脊椎及其两侧是人体两条最大的经脉之一,推脊椎可以疏通经脉,增强免疫力。建议由家人帮助,从上到下或从下到上推拿脊柱及两侧,每次5分钟。
按腋窝,宁神宽心胸。腋窝是人体的重要部位,揉按腋窝可以改善血液供应、刺激淋巴,提高免疫力。
拍前胸,提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,可以起到宽中理气的作用,改善肺部功能、提高抵抗力。
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