寒冷的冬季，天气变化多端，对人体健康带来诸多挑战。养生专家提醒我们，在寒冷的天气中，要特别注意日常保健，避免因气温变化而引发各类疾病。

首先，寒冷天气容易诱发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。气温下降，空气干燥，导致呼吸道黏膜干燥，抵抗力下降，容易引发感冒、肺炎等呼吸道疾病。同时，寒冷天气还会导致血管收缩，血压升高，引发心脑血管疾病。

其次，冬季出行要格外小心。路面结冰，容易滑倒，造成摔伤。特别是老年人，骨质疏松，更容易发生骨折。因此，出行时要尽量放慢速度，避免滑倒。

那么，如何在寒冷的冬季做好保健呢？首先，要保持良好的作息，保证充足的睡眠。其次，要适当增加营养摄入，增强抵抗力。此外，还要注意保暖，避免受凉。

有些人认为，冬天睡觉时要多穿衣服，这样会更暖和。其实，这种做法并不科学。养生专家指出，睡眠时，人体各器官进入休息状态，新陈代谢减慢。此时脱衣而眠，有利于消除疲劳，使身体各器官得到充分休息。穿厚衣服睡觉，反而会影响皮肤“呼吸”，阻碍血液循环，导致身体热量流失，更容易感到寒冷。

此外，冬季室内空气干燥，容易导致皮肤粗糙、皲裂。养生专家建议，使用取暖器的家庭要注意调节室内湿度，保持相对湿度在40%-60%之间。可以通过向地上洒水、用湿拖把拖地板、在取暖器附近放一盆水等方式增加湿度。在室内养盆水仙，不仅可以调节湿度，还能让居室充满生机。