随着冬季的到来，天气逐渐变得寒冷干燥，许多人的皮肤开始出现瘙痒症状，尤其在睡前脱衣后更为明显。这种瘙痒并非偶然，而是与冬季气候和人体自身状况密切相关。

冬季皮肤瘙痒的原因主要有两方面：一是外界环境因素，如干燥的空气和寒冷的气温，导致皮肤水分流失，失去滋润，从而引发瘙痒；二是人体内部因素，如血虚血燥，导致皮肤失去滋养，血液循环不畅，进一步加剧瘙痒。

要缓解冬季皮肤瘙痒，需要内外兼治。

**内调**方面，首先要注意补水，多喝水，多吃养血滋阴润肤食物，如当归、生地、熟地、沙参、麦冬、百合、雪耳、石斛、南北杏等。同时，要避免食用燥热食物和海鲜，如辣椒、火锅、烟、酒、浓茶、咖啡、鱼、虾、蟹等。

**外调**方面，要保持室内适宜的湿度，可以使用加湿器、拖地、摆放水养植物等方法。洗澡时水温不宜过高，避免过度搓澡，洗澡后及时涂抹润肤霜。此外，要避免长时间使用取暖器，以免加剧皮肤干燥。

需要注意的是，皮肤瘙痒患者应避免随意使用激素药膏，因为激素类药物虽然可以缓解症状，但长期使用会带来副作用，加重病情。

若皮肤瘙痒症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助。