冬季天气干燥，不少女性容易出现皮肤干燥、起皱、失去光泽等问题。想要改善这些问题，除了日常护肤外，合理调整饮食也非常重要。以下几种食物具有润肤养颜的功效，不妨在日常饮食中多加摄入。

红枣：抗晒衰老

红枣被誉为‘活维生素丸’，含有丰富的维生素C和维生素A，能抑制黑色素形成，预防色素沉着，同时改善皮肤的水屏障特性，延缓皮肤衰老。制作红枣粥，取红枣20枚，制首乌30克，粳米60克，红糖适量。将制首乌煎取浓汁，与红枣、粳米共煮粥，待粥将熟时加入红糖调味即可。

枸杞：补血润肤

枸杞具有补精气、养血润肤的功效，常饮枸杞茶或枸杞粥，可改善肤色，增强免疫力。取枸杞一小把，红枣3-4枚，用开水冲泡，代茶频饮。或取龙眼肉、莲子、芡实、薏苡仁、枸杞等煮粥，具有补血润肤、美白养颜的功效。

蜂蜜：养阴生津

蜂蜜中含有丰富的生物活性物质和微量元素，能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。蜂蜜可以单独服用，也可以与其他食材搭配制成膏方，如阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等。

龙眼肉：补益身体

龙眼肉具有养心安神、滋阴补血的功效，适用于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性。龙眼肉可嚼食、水煎或制成果羹、浸酒、膏剂等。

火麻仁：调养胃气

火麻仁具有补中益气、长肌肉、润肠胃的功效，适用于肠胃功能失调者。将火麻仁研碎，与大米共煮成粥，每日食用。

黑芝麻：光滑皮肤

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和B族维生素，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。将核桃肉和黑芝麻研碎合用，具有滋补养颜的功效。

南瓜子：补中益气

南瓜子具有补中益气的功效，适用于激素水平偏低者。女性激素水平过低可导致月经失调、皮肤、乳房、形体等问题，南瓜子中的类似性激素物质可改善这些问题。