冬季，女性腰痛问题愈发突出，这可能与保暖工作做得不到位有关。女性在月经期、生育过程中，肾气容易受损，因此，腰部保暖显得尤为重要。

想要成为“腰精”，冬季保暖是关键。以下是一些护腰养生建议：

1. 注意腰部保暖，避免穿短衣、低腰裤、单鞋等容易让腰部受凉的衣服。

2. 定期进行腰骶部按摩，舒筋活络，促进血液循环。

3. 坚持进行腰部锻炼，如拉双杠、倒走等。

4. 没有孕育计划的女性要做好避孕工作，避免人工流产对肾脏造成伤害。

5. 避免穿高跟鞋，以免增加腰部负担。

6. 经期、哺乳期避免穿低腰裤、露脐装。

7. 办公族可以利用工余时间进行腰部锻炼，如双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头等。

8. 使用棉布绑带缠住腰部，起到保暖作用。

9. 注意脚部保暖，避免脚底着凉。