随着微博的兴起,越来越多的年轻人沉浸在手机的世界中,尤其在公交、地铁等公共交通工具上,低头刷微博、看视频、玩游戏的现象比比皆是。对此,眼科专家王青提醒广大微博控,长时间用眼会对眼睛造成不可逆转的伤害。
王青医生指出,长时间盯着手机屏幕,尤其是公交车这种晃动环境下,眼睛需要高度紧张才能捕捉到固定目标,这无疑增加了眼睛的负担。过度用眼会导致眼胀、刺痛、干涩等不适,严重时甚至可能引发干眼症或眼部炎症。
除了上班族,中小学生用眼也需要特别注意。秋季天气干燥,眼睛更容易受到伤害。王青医生表示,门诊经常遇到因过度使用iPad等电子产品导致眼损伤的孩子,甚至有的孩子只有5岁。
为了保护眼睛,王青医生建议,除了避免长时间用眼,还要注意多眨眼。此外,他还介绍了一个简单易学的“晶体操”:眼睛望向远处(至少5米之外),持续几秒,再赶紧望向自己的鼻尖,同样持续几秒;随后再望远、再望鼻尖……如此往复,三五分钟后,能充分舒展眼部晶状体、缓解眼睛疲劳、增加眼部灵活性,每天可以做3到4次。
除了眼部锻炼,王青医生还提醒,日常生活中要注意以下几点:
1. 保持良好的用眼姿势,避免长时间低头看手机;
2. 确保手机屏幕的亮度适宜,避免眼睛疲劳;
3. 定期进行眼部检查,及时发现并治疗眼部疾病;
4. 保持室内光线充足,避免眼睛受到强光刺激;
5. 饮食均衡,多吃富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物。
总之,保护眼睛需要我们从日常生活中的点滴做起,养成良好的用眼习惯,才能拥有一双明亮的眼睛。
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