生活中，我们时常会遇到各种让人心情不快的琐事，这些负面情绪可能会对我们的健康产生意想不到的影响。一项发表于《美国心脏病学杂志》的研究表明，那些容易生气、常怀有敌意、以及长期处于抑郁状态的人，患心脏病的风险会显著增加。

研究对6.3万名女护士进行了为期12年的随访，结果显示，患有重度抑郁的女性发生心源性猝死的风险，是未患该病女性的两倍。另一项研究则汇总了1983年至2006年间来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚的44项研究，发现既往没有心脏病的成年人中，那些容易发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。此外，那些患有心脏病且容易发火或常对人怀有敌意的人，发生较差预后的可能性也增加了24%。

美国俄亥俄州立大学心血管医学部菲利普·宾克利教授认为，抑郁、愤怒、焦虑、压力等不良情绪与心脏病密切相关，它们与高血压、吸烟、高胆固醇一样，都是心脏病的危险因素。美国杜克大学行为医学研究中心主管雷德福·威廉姆斯博士也指出，我们应该意识到这个问题，并尽量避免经常对别人怀有敌意、爱发火以及精神抑郁。

研究还发现，抗抑郁药的使用可能与心愿性猝死之间存在联系。威廉姆斯提醒大家，在面对生活中的负面情绪时，我们应该学会调整自己的心态，避免过度反应。他建议，当遇到令你愤怒、悲伤或焦虑的事情时，可以先问自己四个问题：这重要吗？如果答案是否定的，意味着你应该调整一下自己的状态、改变自己的反应。可以采用自我谈话、调节呼吸，或者其他任何方法来改变过度反应，让自己冷静下来。

除了调整心态，我们还可以通过以下方式来降低患心脏病的风险：

• 保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
• 坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。
• 保证充足的睡眠。
• 避免吸烟和过量饮酒。
• 定期进行体检，及时发现并治疗心脏病。

总之，保持良好的心态和生活习惯，是预防心脏病的重要措施。让我们共同努力，为健康生活保驾护航。