在日常生活中，我们常常会遇到一些困扰，例如多余的脂肪积累。如何有效地排除这些多余的脂肪，保持身体健康呢？以下介绍几种天然食物，可以帮助我们达到这个目的。

1. 韭菜：韭菜含有丰富的营养成分，如钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素A、C等，还含有胡萝卜素和大量纤维。韭菜具有很好的通便作用，可以增强胃肠蠕动，排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

2. 牛奶：牛奶富含乳清酸和钙质，既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

3. 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有白黎芦醇，这是一种能降低胆固醇的天然物质。

4. 大蒜：大蒜含有硫化物混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

5. 洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降动脉硬化的作用。

6. 香菇：香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

7. 冬瓜：冬瓜经常食用，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

8. 胡萝卜：胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

9. 黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

10. 海带：海带富含牛黄酸和食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

11. 燕麦：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和植物蛋白，能降低胆固醇、甘油三酯。

12. 玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

13. 辣椒：辣椒中含有丰富的辣椒素，能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。

14. 绿豆芽：绿豆芽含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

15. 牡蛎：牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

16. 章鱼：章鱼热量低，肉富有弹性，可将其做成生鱼片、炒或煮食。

17. 海藻：海藻含有丰富的矿物质，不含热量，可加入适量的醋或用来炒蛋。

18. 南瓜：南瓜含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。

19. 鸡胸肉：鸡胸肉含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。

20. 奇异果：奇异果能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。

21. 豆腐：豆腐属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。

此外，其他富含纤维素、果胶及螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。