牛奶作为日常生活中常见的营养饮品，深受人们喜爱。然而，关于牛奶的误区也层出不穷，导致很多人在饮用牛奶时并没有真正吸收到应有的营养。以下是一些常见的牛奶误区，让我们一起来看看吧。

一、牛奶越浓越好

有些人认为牛奶越浓，营养价值越高。实际上，过浓的牛奶会增加婴幼儿的消化负担，甚至引起腹泻、便秘等症状。因此，牛奶的浓度应保持在正常范围内，不宜过浓。

二、加糖越多越好

牛奶中加糖是为了增加碳水化合物的供给，但糖的添加量应控制在适量范围内。过多添加糖不仅会增加热量摄入，还可能导致肥胖、龋齿等疾病。此外，牛奶加热时加糖，会生成有害物质，影响健康。

三、牛奶加巧克力

牛奶与巧克力同时食用，会生成草酸钙，导致钙质流失，引发缺钙、骨质疏松等问题。因此，不建议将牛奶与巧克力同时食用。

四、牛奶服药一举两得

牛奶会降低药物吸收速度，降低药效，甚至可能对身体造成危害。因此，在服药前后1-2小时内最好不要喝牛奶。

五、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味

橘汁和柠檬汁中的果酸会与牛奶中的蛋白质反应，降低蛋白质的营养价值。因此，不建议在牛奶中添加橘汁或柠檬汁。

六、在牛奶中添加米汤、稀饭

米汤和稀饭中的脂肪氧化酶会破坏牛奶中的维生素A，导致婴幼儿发育迟缓。因此，不建议将牛奶与米汤、稀饭同时食用。

七、牛奶必须煮沸

牛奶煮沸会降低营养价值，甚至可能产生有害物质。因此，牛奶消毒的温度并不需要很高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。

八、瓶装牛奶放在阳光下晒，可增加维生素D

将瓶装牛奶放在阳光下晒，会失去维生素B1、维生素B2和维生素C，导致营养价值降低。因此，不建议将瓶装牛奶放在阳光下晒。

九、以炼乳代替牛奶

炼乳中的蛋白质和脂肪浓度比新鲜牛奶低，不建议以炼乳代替牛奶。