良好的姿势不仅关乎仪态美，更关乎身体健康。女性朋友们，你是否注意过自己的日常坐姿、站姿和走姿？以下七种常见的坏姿势，可能会悄悄毁掉你的骨骼健康。

一、办公姿势不当

很多女性在办公时，因为长时间对着电脑，容易形成含胸驼背、弓背伸头的姿势。这种姿势会导致颈椎、肩膀前屈，引发腰背、颈椎疼痛。建议选择高度、后背角度可调节的座椅，保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角，将下巴向内收，有助于呼吸顺畅。

二、看电视姿势不正确

看电视是很多女性的休闲方式，但瘫坐在沙发上、边吃零食边看电视的姿势，不仅影响消化，还容易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发，或使用腰背枕，保持腰背直立。

三、思考时姿势不当

一些女性在思考问题时喜欢托腮，这种姿势对颈椎非常不利，容易引发头痛和背痛。建议想问题时起来走走，或扭转颈部，保证脑部血液流通。

四、站立姿势不正确

站立时重心歪向一边，会导致腰椎两侧受力不均，引发腰背疼痛。建议两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

五、走路姿势不正确

低头含胸的走路姿势，容易导致心肺功能下降。建议抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

六、下楼梯姿势不正确

下楼梯时踢踏的姿势，容易伤害膝盖。建议膝盖与脚尖应呈垂直状态，让身体的重量能落到脚底。

七、跑步姿势不正确

跑步时只抬小腿的姿势，容易导致膝盖损伤和疲劳。建议通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。